台北每天都下雨, 大家都悶了好幾天, 在家只能踩訓練台+游泳, 今天雖然右腳還是不大舒服, 還是約約隊友們輕鬆跑個河濱~~
綿綿細雨跑起來真是舒服, 稍微加點速度也不會累~
http://www.movescount.com/moves/move42786645
5K x 3 build-up interval 間休3分鐘..
26'28 @5'16
23'20 @4'41
21'27 @4'18
最近步頻都可以維持180-190之間, 而且最後1k還能拉到4'08, 顯示狀況還可以, 秋季果然是跑步的季節阿! 感謝大藍教練陪跑~~